ORO

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        1. PRIMA DELL'ALLENAMENTO UN GEL ENERGETICO  

      Consuma un gel energetico prima dell’allenamento aiuta a combattere la fatica e migliorare la performance. Durante e dopo l'allenamento le barrette energetiche a rilascio prolungato ti permettono di mantenere costanti i risultati.

        2. IDRATATI CON LE BEVANDE SPORTIVE 

      Bere una bevanda sportiva isotonica ogni ora permette di recuperare i minerali, gli elettroliti perduti e una corretta idratazione.

      3. ASSUMI I CARBOIDRATI DOPO L’ALLENAMENTO 
      Aggiungi carboidrati al post-allenamento come fonte di energia principale per il recupero (30-60gr), puoi assumere anche delle proteine per accelerare il processo di riparazione dei tessuti muscolari.