1. PRIMA DELL'ALLENAMENTO UN GEL ENERGETICO
Consuma un gel energetico prima dell’allenamento aiuta a combattere la fatica e migliorare la performance. Durante e dopo l'allenamento le barrette energetiche a rilascio prolungato ti permettono di mantenere costanti i risultati. |
2. IDRATATI CON LE BEVANDE SPORTIVE
Bere una bevanda sportiva isotonica ogni ora permette di recuperare i minerali, gli elettroliti perduti e una corretta idratazione. |
3. ASSUMI I CARBOIDRATI DOPO L’ALLENAMENTOAggiungi carboidrati al post-allenamento come fonte di energia principale per il recupero (30-60gr), puoi assumere anche delle proteine per accelerare il processo di riparazione dei tessuti muscolari. |
4. RIPARA I MUSCOLI CON AMINOACIDI E PROTEINE
Recuperare e reintegra gli amminoacidi perduti dopo ogni sessione di allenamento. Assumi una proteina idrolizzata a rapidissimo assorbimento dopo l'allenamento e una lenta (caseina) pre-nanna per sostenere il mantenimento dei muscoli durante il sonno. |
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